Безопасные зоны для движений плеча

Безопасные зоны - это положения в пространстве, в пределах которых Вы можете безопасно двигать своей рукой, не опасаясь чрезмерного напряжения на плечевом суставе (особенно после операции или травмы). Ниже показаны стандартные зоны безопасности, однако Ваш лечащий врач или хирург может указать Вам иные зоны в зависимости от характера повреждения или операции.

Отметьте, где находится локоть по отношению к лопаткам (спине). Когда Вы двигаете локтем (а следовательно, и плечом) вверх / вниз (Рис 1), или вперёд / назад (Рис 2), локоть проходит через 3 зоны:

Зона A – самая безопасная. Вы можете совершать движения в этой зоне в соответствии с указаниями хирурга или лечащего врача.

Зона B – следующая по безопасности. Вы должны быть осторожны, совершая движения в этой зоне без посторонней поддержки и контроля.

Зона C – наименее безопасная, и должна избегаться. Когда локоть находится в этой зоне, Ваше плечо может подвергаться чрезмерной нагрузке.

Во время движения рукой (плечом) вверх / вниз (Рис 1) или вперёд / назад (Рис 2) старайтесь держать локоть в Зоне A. В ней напряжение на плече минимальное, а Ваши движения наиболее эффективные для восстановления. Когда Ваша рука в Зоне B, плечо оказывается достаточно напряжено. В Зоне C плечо подвергается максимальному напряжению. Избегайте движений в Зоне C, особенно, если Ваше плечо травмировано.